Perte de poid et musculation

Pour réussir a faire des pompes normales travaille tes bras en amont, avec des altères

Et habitue toi a en faire genoux au sol pour que tu es déjà le bon mouvement

Moi avec mon poids de 110kg j'arrive a en faire 10-15 maintenant

Fais ce que tu veux mais mourir en fesant du sport intensif c'est tellement courant et tu compte devenir 1 cheval de course?????

Courage et force à toi !!! Tu as pris un chemin bien long et parfois difficile, fait d espoir et parfois de désespoir, tu as déjà fait un beau parcourt continues ainsi !!! Pour ma part j en suis à -30 kgs… pour ce qui est du sport, je fais du vtt une fois par semaine, environ 20 kms et 3 sceances de pilate par semaine, et je vois mon corps se transformer …

Moi j en est perdu 30 sans sport juste me faire mal a plus langer ce que je kiffais le fromages

Moi j aimerais me remusucler en faisant des exercices et perdre quelques kilos pour revenir a 80kg.
Merci pour vos conseils d exercices
Bonne journée

Déjà faire une activité physique en complément de ton régime est une très bonne chose. Faut-il pour autant chercher à mettre des tablettes de chocolat à la place des crampons de l'amour ? Le principal, c'est de se sentir bien dans son corps avant de chercher à lui donner un look de jeune premier bodybuildé. Si tu veux passer de l'activité physique à la pratique sportive, fais-toi suivre par un coach, médical ou sportif.

Déjà, pense à améliorer ta respiration. Le souffle est primordial. Marcher simplement vide la tête, améliore la circulation sanguine et optimise le rythme cardiaque.

Bravo moi je suis à 107kg et je n'arrive pas à perdre 1 gramme

Salut, je suis passé de 120 à 70kg en 1 an. Pour les pompes comme dit plus haut commence à genoux et travaille les bras. Perso j'ai essayé les pompes qu'après avoir bien perdu. Pour les abdo tu peux faire du gainage, ça fera aussi travailler tes bras c'est un très bon exercice !
Et félicitations pour ce changement de vie 👍

Je fais 1.80m 77kg mais votre courage et votre détermination me donnent envie de remettre au sport
Bravo les gars force à vous

Coucou, je suis peut être pas la mieux placé pour donner des conseils mais déjà bravo pour la perte des 27 kilos, c'est déjà énorme, j'espère que tu es content du chemin parcouru..

Faire des pompes ou des abdos c'est bien de vouloir en faire mais ce n'est pas une manière très efficiente de perdre du poids, malheureusement on peut pas choisir là ou on perd de la graisse, c'est une histoire de génétique, le corps choisis de lui même les zones brulées..

Je conseillerais donc toujours les sports qui demande le plus de d'énergie possible, le tapis de course est très bien, le vélo aussi et surtout la natation, en plus d'avoir de très bon a coté, la natation est parmis les sports avec le plus de résultat sans risque pour les articulations (comparé a la musculation) et on ressent un bien être fou a être dans l'eau :)

Le sport, la muscu c'est l'assurance de vieillir en forme et de se respecter aussi.c'est un choix de vie qui permet de faire plein de choses sans être fatigué.voyager par exemple ailleurs que dans les salles d'attente des medecins 😊.pour les + de 40 ans je peux leur indiquer une methode qui prends environ 30 mn, 3 fois par semaine afin de perdre leur ventre à biere. Le tout avec une alimentation correcte bien sur 😉😊

Bravo et félicitations ne lache rien

Pas besoin d'aller à la salle 3-4 fois par semaine pour perdre du poids.

Manger un peu moins et équilibré, et une petite heure de marche à pied tout les jours. Les infusions detox aident énormément aussi ! J'ai perdu plus de 10 kg comme ça !

Fais des pompes sur les genoux au debuts plusieurs serie. Marche beaucoup essaie les traction australienne aussi. lundi jeudi renforcement musculaire avec pompes traction australienne abdo voir planches et squat en fesant un circuit 3 ou quatre tour mardi vendredi marche au course legere plus requilibrage alimentaire un exemple

C'est super de se reprendre en mains comme tu le fais !
Perso, c'était de jeûner, ma solution.
Au plus lourd, j'étais à 87 kgs et je suis aujourd'hui à 65 kgs pour 168 cm.
Cela change vraiment la vie.
Pour la musculation, j'aurai tendance à te conseiller la sale de sport; histoire d'être encadré pour faire les mouvements correctement et ne pas risquer de blessures.
Pense aussi aux clubs de sport, genre judo, karaté, …
En plus de travailler le physique, tu fera des rencontres !

Pour la perte je faisais du jeûne intermittent, ça marche très bien.