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Les insomnies

Qui a des astuces pour retrouver un sommeil a peut pres normal. je n arrive plus a avoir de vie sociale, comme je dors tres peu mla nuit je dors le jour. je me retrouve complètement décalée, je dors 1 h par ci une h par la, c est sur tt que je tombe de sommeil a tt moment et impossible de lutter, je passe plus de temps ds mon lit qu autre chose. est ce qu il y a quelqu un est dans le meme cas de figure que moi, merci de me donner vos astuces et si il y en a qui on pus regler ce soucis me dire un peu leur parcours. je vs remercie bien a l avance PS pas de mecs qui cherche a draguer ou autre svp merci a vs aussi

Dernière réponse le 23 février
9 ｜ 29
Photo de transcherserieu
11 km • Versatile
a publié ce sujet
Sologay
44 •
Bonjour..peut-être une dépression sous-jacentes!!à voir avec un médecin où un psy tout simplement..
ps:je suis dans le même cas de figure..
Bon courage.😉
transcherserieu
47 •
Merci, nn pas de depression, pour en avoir fais une grave, mais la nn, j ai plein de projets et plus tot le moral or mis mes insomnies lol •
soft34500
57 •
Une méthode simple que m'avait indiqué un ami médecin pour s'endormir et qui marche bien en tout cas pour moi.
Tu te mets dans le noir sans lumière parasite
Tu penses à un mot par exemple " insomnies "
Ensuite tu prends la première lettre " i "
Tu te récites tous les mots que tu trouves qui commence par " i "
Quand tu en trouves plus tu passes à la lettre suivante " n "
ainsi de suite tu verras ça marche et tu finira par mettre de moins en moins de temps pour t'endormir.
En fait il faut occuper ton cerveau pour qu'il ne pense pas a ce qui t'empêche de dormir.
Plus efficace que de compter les moutons mais le principe est le même.
Jeff47_32
65 •
Essaie aussi les huiles essentielles, elles peuvent apaiser et faciliter le sommeil, en diffusion dans la chambre par exemple.
Sylvie28
58 •
Bonjour, n'es tu pas sujet à l'apnée du sommeil ?
transcherserieu
47 •
La ils veulent voir si j ai de l apnée, mais nn d apres ce que je sais •
19631963
57 •
Bonjour
C est nouveau veut problème de sommeil ou sa a toujours était le ka demandé à votre médecin des somnifère 10 à 15 jour pas plus pour retrouver le sommeil après revoyez votre médecin si le problème persiste cordialement (yann)
Tony34
42 •
Rrooo oui pas évident sa bon courage à toi et repose toi
Burner
52 •
En effet difficile quand on dors très peu par nuit.. Le pire c'est qu'on tient bien la journée, on pète le feu... Et le lendemain on se réveille en début d'aprem tellement on est crevé... Je pense que les soucis qui tournent en boucle y sont pour beaucoup...
curiious01
68 •
A mon humble avis, tu devrais deja verifier si tu ne s pas sujet a des apnees du sommeil. ca se traduit par mauvais sommeil la nuit, grosse fatigue la journee jusqu a piquer du nez souvent
passif-ours94
44 •
Faut aller en parlant a un médecin qui pourra t'envoyer consulter un médecin spécialiste du sommeil.
Il faut investiger tes troubles en tout cas.
Les délais pr avoir accès aux centres du sommeil sont assez long en IDF, plus de 6 mois environ.
Il y en a un dans tous les départements en France quasiment.
Je connais celui du CHIC et de la pitié salpêtrière. Une référence dans les troubles du sommeil.
Faut pas hésiter à en parler à ton médecin traitant ou référent. Il te conseillera.
transcherserieu
47 •
Oui je dois y aller, j ai un rdv ds ce service mais pour autre chose et j irais demander des renseignements a ce sujet, merci •
passif-ours94
44 •
Faut pas hésiter à en parler. •
transcherserieu
47 •
Oui oui c est prevue la en decembre, en plus j ai un pcbo donc ca aide pas nn plus donc comme ds le service ou je dois aller s occupe du sommeil, ca devrais le faire, merci a vs •
Dadforall
54 •
Tu pourrais peut-être essayer l'huile de CBD à t'administrer en sub-lingual (sous la langue). C'est l'avantage de l'effet relaxant des molécules du cannabis sans les effets psychotropes.

Cela ne révolutionnera pas tes soucis d'insomnies qui sont certainement essentiellement psychiques mais par contre cela t'aidera à moins y penser, et focaliser ton esprit sur eux. L'avantage est que tu gardes ta pleine conscience sans modifier ton comportement quotidien. Tu y penseras moins, indubitablement tu te sentiras forcément mieux et donc forcément tu feras vraisemblablement de meilleures nuits.
Alan3165
61 •
On ne tombe pas accro au cbd.. mais les effets sur les pensées néfaste ne sont pas systématique pour tous. •
Dadforall
54 •
@Alone
👎 Quand on y connaît rien ou pas grand chose, on évite aussi de vouloir sortir sa science sous couvert de donneurs de conseils! 😉 •
Joan32
53 •
Je fais pousser mon CBD au jardin et l'effet relaxant est assez bluffant chez moi. Il n'y a aucune addiction pr autant que je sache •
Alan3165
61 •
C est surtout une hygiène de vie a retrouver. Oui, evacuer tous les éléments de stress, et de pensées néfaste, avec un antidep leger, et oui, se créer une bonne fatigue, mais au delà de ça, retrouver et travailler pour retrouver une routine de vie et de sommeil.
transcherserieu
47 •
Merci a ts de vos reponses, je ne peux repondre a tt les coms mais un grand merci
Tristan-niglo
26 •
Moi je me force à ne pas dormir la journée et comme sa le soir je dort plus tôt
supermax
47 •
Du sexe avant de dormir
Hommebipassif
52 •
Bonjour, as tu pensé a des tisanes, ou même des gummies a base de melatonine ? J'en prends de temps en temps cure de 30 jours, c'est pas la solution miracle, mais ça aide.
klesmer
58 •
Donormyl....un demi comprimé en te couchant.....c'est un vente sans ordonnance
19631963
57 •
Donormil j en et pris sa ma rien fait j ai était voir un médecin ils m'a donné des Somnifères 10 jours pas plus le sommeil et revnenu •
Lipoute
42 •
Difficile les insomnies et bien souvent elles ne préviennent pas.Peut être essayer d'avoir une activité cérébrale avant le coucher comme puzzle lecture ?